今日は朝から、ベッドの上で腰だけ寝返りを打っていた。
ふと気づいた‼️今までの違和感、痛みがない！
これはまさしく10分ランニング🏃♀️のおかげだろう
さらに反対に曲げると気持ちいい🥴
嬉しい☺️です。足腰が強くなっている。
本日の走りも少し苦しいはあるが、おえてスッキリ爽快です。🍀
運動を終えるとコルチゾールの血中濃度が下がり次回からはあまりあがらなくなる
またストレスペダルである海馬と前頭葉が強化され扁桃体の活動が抑えられる
さらにニューロンの乳母が増え脳内の興奮を鎮める
GABAの作用が活発になる加えて筋力がつき
ストレスを無害化する働きが促進される
こう言ったすべての効果が一挙に得られる
（著者より引用）
読んだままにせず
行動さえすれば
一冊の本に出会ってどれだけの恩恵を受けるのだろう。
始めるのは
勇気がいる？
計画？
熱意？
いや
私は
明日1秒で開始できる
ちょっとのスモールアクション
それだけで世界が🌍変わる
よく考えなくても
ただ走るだけです
素晴らしい👍
