皆様おはようございます
本日走り出すも足が痛いよ〜苦しいよ〜
昔走っていた友達に聞いたら、「いつもきつい😓もんね〜、体作りも一緒にせないかんもんね〜。」
そうなんですね
その後爽快感変わりません🍀
ベストパフォーマンスを発揮する。
時々💓これが
叶っていると思う時がある。
最初は
食事を見直して、
①飲み物かえる。
②添加物取らない。または減らす。
③五代栄養素をとる。
事に集中してみた。自炊にし、買い物など見直す。
この時、病気をあまりしなくなったし、
毎日、心も体もハッピーになっていた。
こんなに食べ物で変わるなんて👍凄い！
と実感していた。
でもかなり、時間も取られ、
お金もかかる。（全部ほぼ手作りの為）
やり過ぎるとストレスになった。
今は半分程度実施。
そして
スタンフォード大学の脳と体の本に出会い。
科学的アプローチを学ぶ。
脳のコンディションで人生は9割決まる。（引用）
日頃からそして科学的に証明されている、心身の状態を自分でつくり、
ベストの状態に持っていく。
どう言う事かと言うと、
①睡眠では最初の落ちる90分から100分が、体も頭も休む1番いい睡眠。
②頭のオンオフ切り替えができる。
休憩モード😴（疲れた体と心を休める脳の可塑性があがる 脳内の学習整理）
活動モード😄（効率的に仕事を進める、集中して勉強する）引用
③呼吸法
他にもいくつかあるが
すぐ実行できるものを選んだ。
これを知っているか、知らないかで全然違う。
この少し意識的に変えるだけで科学の力を使って自分で作り出し、コントロールする。
まず何か傷つく事があった時。
脳はこれが解決しないと落ち着かない状態になる。
カウンセリング方法
心身のストレス、心理学的に、アプローチするならカウンセリングが必要な時もあるし、
友達に聞いてもらうだけでも、本を読んで一行一句で救われる事もある。
自分の性格をしり、受け止めかたを変えて、自分に落とし込む。
大きい衝撃じゃなくても、日頃から小さいストレスは何通りもある。そして病院にいくほどではないけと、眠気、だるさ、倦怠感があるなら
それに気づいて失くす方法もある。（心と体は繋がっている）
日頃から、科学的アプローチをすると
また何か心がざわつく事があっても、激深があっても以前よりはかなり変わっている事に気付く。
そして、運動を加えて最高のパフォーマンスを発揮する。
最近気づいた
この落ち着く
体も心も整う
頭がフル回転できる。
そして静かに、エネルギーが上がっていく。
まだ毎回ではないけれど…
