本日は走りたい！もなく、準備まで時間がなかったのでただとりあえず走りました。
毎日の日課にできるなら、気持ちは乗せない方が続きそう。
走り始めた頃は、通勤時間しかないと思い、肩掛けカバンをダイソーで🎒にかえ、日焼け止めをして
始めました。
走る環境はすぐ整え、次の日には走っていたので
やるぞ！の気持ちより
すぐできる環境を整える方が継続できるかもしれません
だった10分ですが
集中力が必要です。あと呼吸の仕方が気になりはじめてどうせ走るなら整えたい。
スタンフォード大学の呼吸の仕方を学んでみようと
思います。
日頃からできる呼吸法は、今現代人は吸うより
吐く方が少ないようで吐き切ってないようです。
6秒吸って7秒吐く。
免疫力を上げるし、ストレス解消にもなるし
かなりの効果があるそう。
腰痛にも効くのだとか。
スタンフォード大学のレギュラーになれない選手を呼吸法で研究した結果、その方たちはいい成績をおさめたようです。（腰痛に苦しんでいた）
どうせ走るなら短い時間でも効果抜群で✖️3ぐらいは
いきたいですね（笑）
なんか生きるだけを見直してみると
呼吸だけでこんなに変わるんだと【スタンフォード大学の脳と体の強化書】を読んで痛感させられました。
ただ生きる当たり前の事
たった息を吸う吐く、歩く、走る
を見直すだけで
人生変わります。
